یک مطالعه جدید میگوید ورزشهای هوازی که باعث افزایش ضربان قلب میشوند، میتوانند مهارتهای کلیدی تفکر را در زنان پس از یائسگی تقویت کنند.
به گزارش خبرگزاری مهر به نقل از هلث دی نیوز، محققان اخیراً گزارش دادند که زنان یائسهای که چهار روز در هفته و به مدت شش ماه ورزش هوازی انجام میدادند، در آزمونهای شناختی عملکرد بهتری نسبت به زنانی داشتند که بر حرکات کششی و تقویت عضلات متمرکز بودند.
نتایج نشان داد زنانی که ورزش هوازی انجام میدادند، به طور خاص در عملکرد اجرایی خود- مهارتهای مغزی که به افراد کمک میکند تا برنامهریزی کنند، وظایف را مدیریت کنند، تمرکز خود را حفظ کنند و استقلال خود را داشته باشند- بهبود یافتند.
«شارون سانز سایمون»، محقق اصلی و استادیار روانپزشکی در دانشکده پزشکی دانشگاه راتگرز نیوجرسی، در یک بیانیه خبری گفت: «همه شرکتکنندگان مطالعه را با سطح آمادگی قلبی تنفسی پایینتر از حد متوسط شروع کردند و به طور منظم ورزش نمیکردند- که این نتایج را مستقیماً به زنان میانسال و مسنتر معمولی، نه فقط کسانی که از قبل فعال هستند، مرتبط میکند.»
برای مطالعه جدید، محققان ۹۳ زن سالم ۲۰ تا ۶۷ ساله را استخدام کردند و نیمی را به ورزش هوازی و نیمی را به تمرینات انعطافپذیری و عضلات مرکزی اختصاص دادند. ورزش هوازی را میتوان روی تردمیل، دستگاه الیپتیکال یا دوچرخه ثابت انجام داد.
این مطالعه ۶ ماه طول کشید و در طی آن زنان تحت آزمایشهای شناختی منظم قرار گرفتند. محققان گفتند حدود ۸ نفر از هر ۱۰ نفر حداقل سه ماه و ۷ نفر از هر ۱۰ نفر ۶ ماه کامل را به پایان رساندند.
سانز سیمون گفت: «زنان یائسهای که ورزش هوازی را انجام دادند، در مقایسه با زنان گروه حرکات کششی و زنان قبل از یائسگی که همان برنامه هوازی را انجام میدادند، بهبود بیشتری در عملکرد اجرایی- که از طریق ارزیابیهای استاندارد سرعت تغییر وظیفه و مدیریت خطا اندازهگیری شد- نشان دادند.»
او افزود: «ما در سه ماه پس از شروع برنامه، پیشرفتهای شناختی قابل اندازهگیری را مشاهده کردیم و این مزایا در طول دوره آزمایشی شش ماهه همچنان تقویت شد.»
جالب اینجاست که محققان گفتند، سایر مهارتهای تفکر مانند حافظه یا سرعت پردازش، پیشرفتهای مشابهی را از ورزش هوازی نشان ندادند.
سانز سیمون گفت: «بسیاری از زنان گزارش میدهند که تغییر زمان بین وظایف آسانتر، توانایی بهتر در برنامهریزی و سازماندهی، بهبود تمرکز و انعطافپذیری ذهنی و احساس تیزبینی بیشتر در فعالیتهای روزانه را دارند.»
بر اساس این نتایج، محققان یک برنامه ورزشی هوازی کاربردی را تشریح کردند که میتواند به سلامت مغز کمک کند. به گفته پژوهشگران، این برنامه شامل سه تا چهار جلسه در هفته است که طی آن ۱۰ تا ۱۵ دقیقه به گرم کردن و حرکات کششی ملایم اختصاص مییابد و پس از آن، ۴۵ دقیقه فعالیت هوازی مداوم — نظیر پیادهروی تند، دویدن آرام، دوچرخهسواری، کار با دستگاه الیپتیکال، شنا، ایروبیک در آب— انجام میشود.
کد مطلب 6947943
-
جشن عاطفهها؛ فرصتی برای حمایت از ۷۵۰۰ دانشآموز نیازمند استان سمنان
-
صفحه نخست روزنامههای آذربایجان شرقی ۲۵ شهریورماه ۱۴۰۵
-
سقوط مرگبار بالگرد آمریکا+ فیلم
-
افزایش نسبی دما در ایلام از امروز
-
لایروبی ۴۵ کیلومتر سیلبند ایلام تا ۱۰ روز آینده به پایان میرسد
-
تعمیر بیش از ۸ هزار واحد آسیبدیده در ایلام به پایان رسید
-
همه مادههای دوومیدانی نیازمند حمایت هستند؛ مدالآورها نباید حذف شوند
-
سد سجادرود در آستانه اجرا است
-
پیشنهاد تأسیس موزه تاریخ و تمدن تشیع در شمال ایران
-
الجزیره: انصارالله حرکت کشتیها در باب المندب را مختل نکرده است
-
نامه ۲۳۰۰ استاد حوزه و دانشگاه به دبیر شعام درباره قانون حجاب
-
دستگیری سه تبعه افغان درپی قتل شهروند رامسری
-
استیضاح وزیر جنگ آمریکا کلید خورد
-
تصاویر تازه از خسارات واردشده به مواضع نظامی آمریکا در پی حملات ایران
-
جنگنده F۱۵ عربستان در آسمان یمن سرنگون شد
-
دریادار عظمایی: گلوی جهانخواران را رها نخواهیم کرد
-
رضایی: دشمن در برابر انقلاب اسلامی دچار استیصال راهبردی شده است
-
اعلایی: مردم با حضور خود از ایستادگی، امنیت و ولایت دفاع میکنند
-
قالیباف: توطئه آمریکا برای حمله به ایران از اقلیم کردستان شکست خورد
-
ایران تسلیم فشارها نمیشود؛ برنامه هستهای ما صلحآمیز است
-
روزنامههای اقتصادی سهشنبه ۲۴ شهریور ۱۴۰۵
-
روزنامههای صبح سهشنبه ۲۴ شهریور ۱۴۰۵
-
روزنامههای ورزشی سهشنبه ۲۴ شهریور ۱۴۰۵
- دوربین مداربسته
- مبلمان اداری
- جراح بینی تهران
- بلکا
- جراح بینی در تهران
- لوازم تحریر
- خرید طلای آب شده
- قیمت موکت
- تور کربلا
- استند تسلیت
- مداحی اربعین
- مرجع پاسخ معتبر پزشکان
- فروش مواد شیمیایی
- قیمت ایمپلنت
- قطعات لباسشویی
- آموزشگاه تیزهوشان
- بلیط هواپیما
- نمایندگی بوش در تهران
- آموزشگاه زبان ملل
- قیمت و خرید سمعک نامرئی
- مهرینو
- تهران تایمز
- روزنامه آگاه